في ما يلي 5 وصفات جذرت في الطب التقليدي، مدعومة بأدلة علمية ومقالات صحافية مرموقة:

1 - الحليب بالكركم («الحليب الذهبي»)

يُحضَّر بإضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الساخن. الكركم يحتوي على الكركمين، المعروف بخصائصه المضادّة للالتهابات والمعزّز للمناعة، ممّا يُخفِّف السعال ويُعيد الهدوء إلى الجهاز التنفسي.

2 - شاي الزنجبيل

تُسلَق شرائح الزنجبيل الطازجة في ماء ساخن. يمتاز الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات والميكروبات، ممّا يُخفِّف احتقان الحلق والسعال، وتوصي به وسائل إعلام دولية كعلاج منزلي فعّال.

3 - العسل والليمون

يُخلط عصير نصف حامضة مع ملعقتَين صغيرتَين من العسل في ماء ساخن. للعسل خصائصه المضادة للبكتيريا والمهدّئة للحلق، بينما تعزيز الليمون بمحتواه من فيتامين C يساعد في تدعيم المناعة.

4 - الحبق (التولسي) والزنجبيل

يُغلى مزيج من أوراق الحبق وقطعة من الزنجبيل حتى يتبخّر نصف الماء. التولسي معروف بخصائصه المضادة للفيروسات، ويُوصى بشربه مرّتَين يومياً لتقليل السعال وتهدئة الجهاز التنفسي.

5 - الثوم في الطعام (شوربة الثوم)

تُضاف 4 فصوص من الثوم إلى الشوربات أو الأطباق اليومية. يحتوي الثوم على الأليسين، المركّب القوي المضاد للبكتيريا والفيروسات، الذي يُسهِم في تسييل البلغم وتخفيف السعال.

لماذا فعّالة؟

السوائل الساخنة، مثل الحليب والأعشاب والشوربة، تساعد في ترطيب الحلق وتخفيف المخاط، وهي خطوة موصى بها من قبل Mayo Clinic.

العسل أثبت فعاليّته في حالات السعال لدى الأطفال والبالغين، ويفضّل أحياناً على مثبّطات السعال الدوائية.

الزنجبيل، الثوم، الكركم، والحبّق غنيّ بالمواد المضادة للالتهاب والعدوى، وقد تدعم التعافي من التهاب الشعب الهوائية.

نصائح عامة

الراحة والترطيب أمران أساسيان. شرب الماء أو السوائل الدافئة بانتظام، بحسب توصيات Mayo Clinic. إذا استمرّت الأعراض لأكثر من 5 أيام، أو ظهرت حمى عالية أو صعوبة في التنفّس، يجب مراجعة الطبيب فوراً.