ليس مجرد وهم: الخوف من السقوط قد يُسقطك فعلياً
ليس مجرد وهم: الخوف من السقوط قد يُسقطك فعلياً
اخبار مباشرة
ساندي بو يزبك

أخصائية تغذية

Wednesday, 23-Apr-2025 06:38

قد يبدو الخوف من السقوط لدى كبار السن شعوراً طبيعياً ومفهوماً مع التقدّم في العمر، لكنّ دراسة جديدة نشرتها مجلة Age and Ageing، هذا الشهر، كشفت أنّ هذا القلق ليس مجرّد إحساس عابر، بل قد يكون مؤشراً فعلياً على احتمالية السقوط مستقبلاً. بمعنى آخر، الخوف نفسه قد يتحوّل إلى نبوءة تتحقق.

حلّلت الدراسة، التي أعدّها فريق دولي من الباحثين المتخصّصين في قضايا الشيخوخة، بيانات مأخوذة من أكثر من 53 دراسة سابقة، شملت ما يزيد عن 75 ألف شخص مسنّ.

 

وتبيّن أنّ الشعور بالخوف من السقوط في بداية فترة المراقبة ارتبط بزيادة ملحوظة في احتمالات السقوط لاحقاً، حتى بعد أخذ عوامل مثل العمر والحالة الصحية العامة في الحسبان.

 

أداة قياس القلق المستخدمة في الدراسة (مقياس فعالية السقوط - النسخة الدولية (FES-I) أظهرت نتائج دقيقة، إذ تبيّن أنّ كل نقطة إضافية على هذا المقياس تعني ارتفاعاً في خطر السقوط.

 

كان المشاركون الذين عبّروا عن قلق مرتفع، أكثر عرضةً للسقوط بنسبة تقارب 60% مقارنةً بغيرهم، ما يؤكّد أهمية العامل النفسي إلى جانب الجسدي. اللافت أنّ مقياس الثقة بالتوازن لم يُظهِر نتائج مماثلة.

 

هذه النتائج لها دلالات عملية مهمّة، إذ بات من الضروري تضمين تقييم القلق ضمن الفحوصات الروتينية لكبار السن، والعمل على تقديم تدخّلات نفسية أو برامج موجّهة لتعزيز الثقة والتوازن الجسدي.

 

أمّا من الجانب الغذائي، فعلى رغم من أنّ الدراسة لم تركّز على التغذية، إلّا أنّ النظام الغذائي يلعب دوراً محورياً في الوقاية من السقوط.

 

تدعم البروتينات (من مصادر كالبقوليات، البيض، اللبن، والدجاج) الكتلة العضلية، بينما يُعدّ فيتامين D أساسياً لصحة العضلات والعظام. ويمكن الحصول عليه من السمك وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعّمة، أو كمكمّل في حال نقص التعرّض للشمس.

 

بدورهما، يدعم الكالسيوم وفيتامين B12 التوازن العصبي والعظمي، بينما يجب تجنّب الكافيين الزائد، الملح، والوجبات الثقيلة التي قد تُسبِّب هبوطاً في الضغط أو دَوخة.

 

فما يبدو «خوفاً طبيعياً» من السقوط، قد يكون في الواقع جرس إنذار لا يجب تجاهله.

theme::common.loader_icon