+NAD، هو اختصار لـ Nicotinamide Riboside Adenine Dinucleotide، وهو جزيء عضوي مشابه لـ NAD. وهو موجود في جميع الخلايا الحية، ويلعب دورًا أساسيًا في العديد من العمليات الحيوية، بما في ذلك:
- إنتاج الطاقة
- إصلاح الحمض النووي
- حماية الخلايا من التلف
ما هو +NAD؟
+NAD هو عبارة عن مركب ثنائي النوكليوتيد يتكوّن من الأدينين، النيوكليوزيد، ونيكوتيناميد ريبوزيد، وهو شكل من أشكال فيتامين B3.
يمكن الحصول على +NAD من المصادر الغذائية التالية:
اللحوم، الأسماك، الدواجن، البيض، الحبوب الكاملة، البذور، المكسرات،
الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ، والبروكلي، واللفت.
فوائد +NAD
أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أنّ +NAD له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
- مكافحة الشيخوخة: تشير الدراسات إلى أنّ انخفاض مستويات NAD في الجسم قد يكون مرتبطًا بشيخوخة الخلايا. كما أظهرت أنّ تناول مكملات +NAD قد يساعد في إبطاء الشيخوخة وتحسين وظائف المخ.
- تحسين التمثيل الغذائي: يلعب +NAD دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة. وقد أظهرت الدراسات أنّ تناول مكملات +NAD قد يساعد في تحسين التمثيل الغذائي وزيادة فقدان الوزن.
- تعزيز صحة القلب: يلعب +NAD دورًا مهمًا في حماية القلب من التلف. وقد أظهرت الدراسات أنّ تناول مكملات +NAD قد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب.
- تحسين الصحة العقلية: يلعب +NAD دورًا مهمًا في صحة الدماغ. وقد أظهرت الدراسات أنّ تناول مكملات +NAD قد يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز وحماية الدماغ من التلف.
ما هي أضرار +NAD؟
بشكل عام، يُعتبر +NAD آمنًا للاستهلاك البشري. ومع ذلك، قد يؤدي تناول كميات زائدة منه إلى آثار جانبية ضارة، مثل:
الغثيان، القيء، الإسهال، الصداع، ومشاكل في الجهاز الهضمي.
كيف يؤخذ +NAD؟
يمكن تناول +NAD كمكمل غذائي أو دواء.
يمكن تناول مكملات +NAD على شكل حبوب أو شراب. ويجب تناولها وفقًا للتعليمات الموجودة على الملصق.
وتستخدم أدوية +NAD في علاج بعض الحالات الطبية، مثل مرض باركنسون ومرض ألزهايمر. ويجب تناولها تحت إشراف الطبيب.
ما هي الجرعة المناسبة من +NAD؟
تختلف الجرعة المناسبة من +NAD حسب العمر والجنس. وفي ما يلي الجرعات الموصى بها من +NAD:
- البالغون الأصحاء: 20-30 ملليغراماً يوميًا.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة، مثل مرض السكري أو مرض القلب: قد تحتاج إلى جرعات أعلى.
ما هو سعر +NAD؟
تختلف أسعاره حسب نوعه وحجم العبوة. وبشكل عام، تتراوح أسعار مكملات +NAD بين 50 و100 دولار أميركي.
ما هي مدة تناول +NAD؟
يمكن تناول +NAD كمكمل غذائي يوميًا أو بشكل متقطع حسب الحاجة. ويجب استشارة الطبيب قبل تناوله لفترة طويلة.
الخاتمة
+NAD هو جزيء أساسي لصحة الإنسان. وقد أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أنّ تناول مكملاته قد يساعد في مكافحة الشيخوخة، وتحسين التمثيل الغذائي، وتعزيز صحة القلب، وتحسين الصحة العقلية. ومع ذلك، من المهمّ استشارة الطبيب قبل تناول +NAD، بخاصة إذا كنت تعاني من أي حالة طبية.
ملاحظات إضافية
تشير بعض الدراسات إلى أنّ +NAD قد يكون أكثر فعالية من NAD في زيادة مستويات NAD في الجسم. لا يزال البحث حول فوائد +NAD جاريًا.
