باعتباره هرمونًا حيويًا لوظائف الجسم، يُعَدّ الأنسولين جزءًا أساسيًا في عملية تحويل السكر إلى طاقة. يُفرز البنكرياس هذا الهرمون الحيوي الذي يعمل كمفتاح للخلايا، يسمح لها بأخذ السكر من الدم واستخدامه كوقود للحصول على الطاقة الضرورية. ومع ذلك، عندما يتعرّض الجسم لمقاومة الأنسولين، تُعاقِب الخلايا على استجابتها لهذا الهرمون الحيوي، ما يتسبّب في تراكم السكر في الدم، وبالتالي زيادة نسبة الغلوكوز في الدم بشكل غير طبيعي.
ماذا يحدث عندما يتفاعل الجسم مع مقاومة الأنسولين؟
يبدأ البنكرياس بإنتاج مزيد من الأنسولين في محاولة للسيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم. هذا الجهد المتواصل قد يؤدي في النهاية إلى إجهاد البنكرياس، ما يؤثر على قدرته على إنتاج كميات كافية من الأنسولين. وعلى المدى الطويل، يُعَرَّض الشخص الذي يعاني من مقاومة الأنسولين لخطر الإصابة بمرحلة ما قبل السكري أو حتى داء السكري.
من هم المُعرَّضون لمقاومة الأنسولين؟
يُعَدُّ الوزن الزائد عاملاً مساهمًا رئيسيًا في زيادة خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين. ولكن ليس همَّ الوزن فقط هو العامل المحدّد، فالأشخاص الذين يعانون من تاريخ عائلي لمرض السكري النوع الثاني يكونون في خطر أكبر. بالإضافة إلى ذلك، يُعَتَبَرُ ارتفاع العمر، التدخين، وتناول بعض الأدوية من ضمن العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بمقاومة الأنسولين.
كيف يمكن التعرّف على مقاومة الأنسولين؟
تظهر بعض العلامات التحذيرية كزيادة محيط الخصر عن المعدل الطبيعي، وظهور بقع جلدية داكنة أو زوائد جلدية، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الغلوكوز في الدم أثناء الصيام.
كيفية التعامل مع مقاومة الأنسولين؟
تُعتبر ممارسة الرياضة بانتظام وتبنّي نمط حياة صحي أمورًا أساسية في التحكّم بمقاومة الأنسولين. تساعد الرياضة في زيادة حساسية الجسم للأنسولين وتحسين استخدام السكر في العضلات. كما يُنصَح بتجنّب تناول الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكر والملح.
ما هو أفضل نظام غذائي لمقاومة الأنسولين؟
يجب أن يشمل النظام الغذائي للمصابين بمقاومة الأنسولين مصادر غذائية صحية تحتوي على البروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبيض، والبقوليات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
هل القهوة لها دور في مقاومة الأنسولين؟
تشير بعض الدراسات إلى أنّ شرب القهوة يمكن أن يقلّل من خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني، لكن تأثير الكافيين على مستويات السكر في الدم لا يزال محل نقاش.
هل يؤثر ارتفاع مقاومة الأنسولين على فقدان الوزن؟
من المهمّ ألّا يتمّ تقليل جرعات الأنسولين لمنع زيادة الوزن، لأنّ ذلك قد يزيد من مخاطر ارتفاع مستويات السكر في الدم ومضاعفات السكري.
هل يُفيد الصيام المتقطع في علاج مقاومة الأنسولين؟
الصيام المتقطع يُظهر فوائد محتملة في تقليل مقاومة الأنسولين ودهون الجسم من خلال إعادة برمجة الأيض، ما يمكن أن يكون له تأثير إيجابي في التحكّم بمستويات السكر في الدم.
.jpg?w=255&h=190&fit=crop)
.jpg?w=260&h=190&fit=crop)
