غالبا ما يتساءل المرء عن الطعام الذي يجب عليه تناوله، وبات الجميع يسعى الى ادخال اطعمة صحية في النظام الغذائي.
 
في هذا السياق نقدم لكم اكثر 10 اطعمة صحية:
 
التفاح
يقال ان تناول تفاحة في اليوم يبعد عنك الطبيب، فالتفاح يخفض مستوى الكولسترول وهو مضاد للالتهاب ويمكن ان يساعد في تقليل الحساسية وخاصة الحمى، كما انه يساعد في درء مشاكل الجهاز التنفسي.
 
بذور شيا
ان هذه البذور غنية بالاوميغا 3، الالياف، الفيتامينات، المعادن، البروتينات والمواد المضادة للاكسدة، وبالتالي فانها تبقي الجسم في صحة جيدة، كما ان الاوميغا 3 يحمي القلب والمفاصل ويحفز التمثيل الغذائي ويقلل من الانتهابات ويخفض نسبة الكولسترول.
 
الافوكادو
توفر حوالي 20 عنصرا غذائيا بما في ذلك الاحماض الدهنية الاساسية والالياف والمعادن والفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة وحمض الفوليك، والافوكادو تساعد الجسم في امتصاص العناصر الغذائية.
 
التوت
ان التوت يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة، واللافت ان التوت يكافح الشيخوخة ويحافظ على الدماغ ويساعد في خفض ضغط الدم.
 
الشوكولاتة الداكنة
انها اغنى مصدر بالمغنيسيوم وهي تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة، وتساعد في تحقيق التوازن في نسبة السكر في الدم والتحكم في الشهية وحماية القلب وخفض مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية.
 
الخضار الخضراء
غنية بالمعادن، وخصوصا بالحديد والمغنيسيوم والكالسيوم وكلها امور ضرورية لصحة المرء، وبالتالي فان الخضار ذات الاوراق الخضراء تعزز العظام، تقلل الالتهابات وتدرء امراض القلب وتضبط مستوى السكري في الدم.
 
الاعشاب البحرية
واحد من اغنى مصادر اليود، وهو ضروري لسير عمل الغدة الدرقية والاعضاب البحرية غنية بالمعادن وبمضادات الاكسدة وتحتوي على مستويات عالية من الفيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام.
 
الحبوب
ان الحبوب غنية بالالياف وبالتالي مهمة للجهاز الهضمي وللقولون والامعاء، كما انها تعد افضل صديق لمرض السكري اذ انها تساعد على توازن السكر في الدم كما انها توفر نوعية عالية من البروتين الذي يمتصه الجسم بسهولة.
 
البروكولي
اتضح ان البروكولي مضاد للسرطان ويقلل من خطر الاصابة بامراض القلب والسكتات الدماغية والسكري.
 
اللوز
ان هذه المكسرات غنية بالمعادن والفيتامين ايه، والتي تحمي القلب وتخفض ضغط الدم ونسبة الكولسترول.