أكّدت الأبحاث العلمية أنّ استخدام الخلوي قبل النوم مباشرةً أو وضعه بالقرب من السرير قد يسبب أضراراً كبيرة عرضها موقع «Brightside»:

- إلحاق الضرر بالعين: إذا شعرت في وقت ما أنّ الرؤية لديك أصبحت مشوّشة بشكلٍ مفاجئ بعد استخدام هاتفك مدة طويلة، فاعلم أنّ هذا أمر طبيعي نتيجة التعرض لإضاءة الهاتف لفترة مبالغ فيها، حيث يتطلب هذا التركيز مع المحتوى الذي تعرضه الشاشة، ما يؤدي إلى إجهاد عينيك. لذا عليك تجنّب هذا بأن تخفّض إضاءة هاتفك ومحاولة تقليل وقت استخدامه.

- الأرق: من الشائع تصفّح الرسائل أو آخر الأخبار على مواقع التواصل الاجتماعي عند الذهاب إلى السرير، لكنّ هذه العادة لها أضرار ربما لم تخطر في البال، أولها تشتيت الذهن بما تتصفحه على هاتفك قبل النوم مباشرةً، مما يؤدي إلى عدم قدرتك على التمتع بنوم هادئ ومريح. كما أنّ الضوء الذي تصدره شاشة هاتفك لا يؤثر فقط في رؤيتك، بل يُفسد أيضاً الترتيب الطبيعي لمراحل النوم.

- مشكلات البشرة: استخدام الهاتف قبل النوم قد يضيّع كل المجهود المبذول للعناية بالبشرة. ومع الوقت قد يسبب هذا ظهور الخطوط والتجاعيد على العنق، وبالتالي التحلّي بمظهر يجعلك تبدو أكبر سنّاً.

- آلام العنق: حين تميل برأسك إلى الأمام لتنظر إلى شاشة هاتفك، فهذا يُعتبر مجهوداً إضافياً على عضلات رقبتك، مما يسبب الألم. لذا إحرص على تجنّب الامر، وإذا كان عليك تفحّص هاتفك وأنت على الفراش من أجل شيء مهمّ، فحاول أن تجعله على نفس مستوى عينيك، حتى لا تضطر إلى ثني رقبتك.