أفضل طرق طبيعية لتحسين الصحة الجنسية للرجال، تتنوع ما بين أغذية ورياضة ووقاية كالتالي:

التمارين الرياضية

مهمة بشكل يفوق الوصف لتحسين الصحة الجنسية للرجال، فعندما تغيب رغبتك الجنسية مارس التمارين، وعندما تفعلها بشكل اعتيادي فإنّها ستزيد لديك التيستوستيرون لتمنحك القوة والرغبة. ويعرض الموقع عدداً من التمارين المناسبة كالتالي:

-    رفع الاثقال: يبني العضلات على المدى الطويل ويزيد مستويات التيستوستيرون في الحال.
-    اليوغا: تعزز المرونة والأداء الجنسي، وكذلك تزيد تنبه الجسم وتعزز مستويات الطاقة فيه لتجعل الرجل قوياً طيلة الليل. كما أنّ بعض وضعيات اليوغا تقوّي نشوة الرجل الجنسية.
-    الايروبيك: كالمشي السريع والهرولة والمشي لمسافات طويلة والركض يساعد في تحسين الإنتصاب.
-    السباحة: مقوية بشكل عام وتعمل على تقوية القلب وتزيد مستوى الثقة لدى الرجل وتحسن أداءه الجنسي العام.

خسارة الوزن

المأكولات غير الصحية تخفض أداءك الجنسي وتسرق ثقتك زيادة الوزن. فالرجال البدناء لديهم مستوى أقل من التيستوستيرون ومستويات أعلى من الهورمون الأنثوي الأستروجين. وبينما لدى كلّ الرجال أستروجين في أجسادهم فإنّ الكثير الكثير منه يمكن أن يعطل حياتك الجنسية ولا يجعل أمامك غرفة النوم إلاّ مكاناً للنوم فقط.

المأكولات التي تزيد رغبتك الجنسية

هنالك مأكولات وأغذية تؤدي دوراً مباشراً في زيادة الرغبة الجنسية كالتالي:

-    الشوكولا الداكن: يزيد مستويات السيروتينين بعنصر كيميائي يدعى فينيليثيلامين، يثير الشعور بالإثارة والقوة.
-    المحار: يعزز الشهوة ومستويات التيستوستيرون.
-    البطيخ الأحمر: يسمى أحيانا "فياغرا الطبيعة" لقدرته على تمديد الأوعية الدموية وتحسين أداء الأعضاء الجنسية.
-    الأفوكادو: غنية بالدهن الصحي اللازم لتخفيض الكولسترول وتحسين الدورة الدموية. كما تساعد في منحك تعزيزاً إضافياً من الطاقة التي تحتاجها في غرفة النوم.
-    الفلفل الحار: ليست عظيمة فقط على مستوى جهازك الهضمي، بل أيضاً لها فوائد كبيرة على مستوى الدورة الدموية التي تساعد في تصحيح الخلل بالإنتصاب.