إنّ فترة الحمل قد لا تكون سهلة بالنسبة لعددٍ كبير من النساء. إذ يمكن للخطر أن يبدأ منذ الأشهر الأولى من الحمل، أو يتطور لاحقاً إلى مشكلات صحّية مثل سكّري الحمل. فكيف يمكن للحامل أن تحافظ على صحّتها وسلامة جنينها طوال الأشهر الـ9؟
من الناحية الطبية، يُعتبر الحمل شديد الخطورة إذا كانت الأم أصغر من 17 عاماً أو أكبر من 35 عاماً، كما يمكن اعتباره عالي الخطورة إذا كانت الأم تحمل عدّة أطفال، أو تعاني من ارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكّري، أو زيادة أو نقص الوزن قبل الحمل، أو سبق لها أن ولدت طفلاً مُصاباً بعيبٍ خُلقي. ويزيد الحمل عالي الخطورة من احتمال الولادة المُبكرة أو مشكلات صحّية للأم أو الطفل، كما قد تكون هناك فرص أكبر لحدوث مضاعفات في الحمل، ويلزم رعاية خاصة لضمان سلامة الأم وكذلك الطفل.
وفي ما يلي احتياطات بسيطة يمكن للمرأة اتخاذها لضمان حمل بسيط وأقل تعقيداً، وفق تقرير نُشر على موقع «Healthshot»:
التقيّد بغذاءٍ متوازن وصحّي
يساعد النظام الغذائي الغنيّ بالفاكهة والخضار الطازجة في الحفاظ على وزنٍ صحّي، مما يضمن أنّ الأم لا تعاني نقص الوزن أو زيادته. كما أنه يوفر التغذية الكافية للأم والطفل ويساعد على تجنب المضاعفات الأخرى التي تنشأ بسبب فقدان الوزن أو زيادته.
رعاية الحالات الطبية الموجودة مُسبقاً
يمكن أن تؤثر المشكلات الطبية الموجودة مُسبقاً، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكّري وما إلى ذلك، في صحّة الحمل. يخضع الجسم للكثير من التغييرات أثناء الحمل، مما قد يؤدي إلى تفاقم بعض الحالات المرضية. استشيري طبيب التوليد وطبيبك المُعتاد للحصول على خطة إدارة، والخضوع لفحوصات منتظمة للتأكد من عدم وجود مشكلات أثناء الحمل.
تناول فيتامينات ما قبل الولادة
يخضع الجسم للعديد من التغييرات أثناء الحمل، وتساعد مكمّلات الفيتامينات على تزويده بالعناصر الغذائية لدعم نمو الطفل. ويُنصح بالحصول على مكمّلات حامض الفوليك، والحديد، والبروتينات، والكالسيوم بالإضافة إلى الالتزام بنظامٍ غذائي متوازن.
لا للتبغ والأدوية المحظورة
يمكن أن يكون للتدخين أو استخدام منتجات التبغ الأخرى تأثير سلبي على صحّة الطفل، وقد تكون السجائر سبباً في ولادة الأطفال بوزنٍ منخفض. كما يمكن أن يؤدي استخدام العقاقير المحظورة أو إساءة استخدام الأدوية الموصوفة إلى تشوّهات خلقية.
إجراء اختبارات مُنتظمة
إنّ فحوصات ما قبل الولادة ضرورية لمراقبة صحّة الأم والطفل. فإذا تم اكتشاف أي مشكلات مُحتملة، مثل سكّري الحمل أو تسمّم الحمل يتم وضع خطة علاجية لضمان فترة حمل وولادة صحّيتين.
يُذكر أخيراً أنّ الحمل عالي الخطورة يمكن أن يجعلك تشعرين بالتوتر، لكن يمكنك دائماً محاولة إيجاد طرق لتخفيف مستوياته. وتُعتبر تمارين اليوغا والتأمل وتقنيات الاسترخاء الأخرى كلها خيارات جيّدة لتخفيف التوتر.
