مبادئ التغذية للنساء بعد الـ40
مبادئ التغذية للنساء بعد الـ40
اخبار مباشرة
Wednesday, 22-Sep-2021 07:48
كشفت اختصاصية التغذية الروسية ألينا كوغوتكوفا مبادئ التغذية الأساسية للنساء اللواتي تجاوزن الـ40 عاماً.
وأشارت إلى أنه «قبل كل شيء من المُستحسن أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على البروتينات التي يجب أن تكون موجودة في كل وجبة طعام، بالإضافة إلى الكربوهيدرات المخبأة في الحبوب الكاملة والبقوليات، والتي تساعد على وصول الأحماض الأمينية اللازمة إلى الدماغ».
وأضافت كوغوتكوفا أنه «يجب في نفس الوقت تقليل استهلاك الدهون المشبّعة لأنها تساعد على ارتفاع مستوى الكولسترول الضار في الدم. والدهون المشبّعة موجودة في اللحوم ومنتجات الألبان وزيت جوز الهند وزيت النخيل»، لافتةً إلى ضرورة تناول الأطعمة غير المعالجة.
وشدّدت على «أهمّية النشاط البدني وتقليل كمية السعرات الحرارية»، ودحضَت الأسطورة القائلة إنّ الأيض يتباطَأ مع تقدم العمر.
الأكثر قراءة
الأكثر قراءة
May 03
جنبلاط القلِق يُعيد التموضع
1
09:34
المشكلات الصحية التي تشير إليها الرغبة الشديدة في تناول الحلويات
2
09:02
هبوطٌ اضطراريّ لطائرة بعد إصابة العشرات على متنها بـ"حالة صحية غريبة"!
3
11:15
دولة الرئيس الياس المر يهنئ اللبنانيين بالعيد: بوحدتنا يستعيد لبنان عافيته
4
May 03
إختلس أموال المودعين فكان مصيره العزل.. مصرف يخضع للتحقيق!
5
08:32
انتقادٌ أميركيّ لحماس: العقبة الوحيدة بين غزة ووقف إطلاق نار
6
10:18
بعد ختام كأس آسيا.. هذه مجموعات كرة القدم في أولمبياد باريس
7
11:14
تهديدٌ إسرائيليّ بحرب في الجنوب تلازماً مع هجوم على رفح؟
8