قالت اختصاصية التغذية هارييت سميث إنّ «إجراء تغييرات صغيرة على نظامنا الغذائي ونمط حياتنا يمكن أن يُفيد صحّة الجلد. وهذا يعني أنّ ما تأكله يمكن أن يؤثر في مدى شدّة حَب الشباب». وعرضت 3 أطعمة يجب تجنّبها للحصول على بشرة نقيّة:
- الألبان: يجدر بك التوقف عن تناول الحليب والجبن والمنتجات الأخرى التي تحتوي على منتجات الألبان، مثل الشوكولا والكعك والبسكويت، إذا كان حَبّ الشباب لديك سيّئاً للغاية.
وتجدر الإشارة إلى أنّ استبعاد منتجات الألبان والمنتجات الحيوانية يعني أنك قد تفقد بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفيتامين B12 واليود. وستحتاج إلى استبدالها في نظامك الغذائي، إمّا من خلال الأطعمة أو المكمّلات الغذائية.
- السكّر: وجدت مجموعة الدراسات أنّ تناول الكثير من الأطعمة السكّرية هو عامل خطر لحَبّ الشباب، لكنّ البعض الآخر لم يجد مثل هذا الارتباط. وفي حين أنّ الاستغناء عن السكّر لا يعمل مع بعض الأشخاص، إلّا أنه قد يكون الحلّ بالنسبة للبعض الآخر.
- الدهون: إنّ اتّباع نظام غذائي غنيّ بالدهون قد يزيد من خطر الإصابة بحَبّ الشباب. ومع ذلك، ليست كل الدهون ضارّة. لذلك لا يجب حذفها من نظامك الغذائي تماماً، إنما ببساطة حاول تقليل تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبّعة مثل اللحوم الحمراء والمعالجة والمعجّنات والكعك، واستَبدِلها بالدهون غير المشبّعة الصحّية للقلب، مثل زيت الزيتون والسمك الدهني والمكسّرات والأفوكا.
