أكّد الخبير الرياضي الألماني لدى المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية في مدينة كولونيا، إنغو فروبوزه، أنّ السباحة تُعد من أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها للتمتع بالرشاقة وقوّة التحمّل، إذ إنها تساعد في التخلّص من السعرات الحرارية الزائدة، وتعمل أيضاً على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم والجذع.

وأضاف فروبوزه: لقد ثَبُت بالفعل أنه يمكن لجسم الإنسان حرق 350 سعراً حرارياً من خلال ممارسة رياضة السباحة لمدة نصف ساعة، شرط أن تتم ممارستها بتقنية عالية.

وأرجع الخبير الرياضي السبب في أن رياضة السباحة تندرج ضمن أكثر الرياضات الصحّية بالنسبة للإنسان إلى المميزات التي تتمتع بها المياه وتأثيرها في جسم الإنسان، منها مثلاً القابلية للطفو، ما يجعل السباحة مناسبة بشكل خاص للمصابين بأمراض المفاصل أو الذين يعانون زيادة في الوزن.

وأشار إلى أن المياه تقوّي العضلات وتزيد من قدرة الجسم على المقاومة، إذ إن مقاومتها أعلى من مقاومة الهواء بمعدّل 14 مرة. وفي الوقت نفسه يزداد معدّل حرق الطاقة عند ممارسة السباحة عن نظيره عند ممارسة أيّ أنشطة رياضية أخرى.

وكي تتم الاستفادة من ممارسة رياضة السباحة كإحدى رياضات قوّة التحّمل، أوصى فروبوزه بممارستها بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة على الأقل في كلّ مرة. مؤكّداً على أهمية الحفاظ على معدل سليم لضربات القلب أثناء ممارسة السباحة، حيث ينبغي أن يَقلّ معدل ضربات القلب أثناء السباحة عن نظيره أثناء الجري بمعدل 10 إلى 15 ضربة تقريباً.