أظهرت دراسة طبّية حديثة أنّ قضاء ساعة واحدة في رفع الأثقال والأوزان الخفيفة قد يساعد في علاج آلام الرقبة وتيبُّس الكتف.

وقال باحثون دانماركيّون إنّ ممارسة رفع الأوزان الخفيفة لمدّة 20 دقيقة لكلّ ذراع أو لمدّة ساعة واحدة أسبوعيّاً، تكفي لوقف آلام الرقبة والكتف التي يشكو منها بشكل خاص موظّفو المكاتب.

وقد أُجريت الدراسة بشكل عشوائيّ على مجموعة من الموظّفين في المكاتب وصل عددهم إلى 447 شخصاً يتفاوتون بين معاناتهم لآلام الرقبة والكتف، وتمّ تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى لممارسة التمارين، والثانية من دون تدريب، على مدار 20 أسبوعاً.

وطلب الباحثون من المتطوّعين معرفة الحالة الصحّية فيما يتعلّق بآلام الرقبة والكتف وسهولة استخدام الكتفين واليدين في العمل. وتبيّن وجود انخفاض بنسبة 47 في المئة في الألم بين أولئك الذين قاموا بجلسة لمدّة ساعة في الأسبوع، بينما ارتفعت النسبة إلى 61 في المئة عند الأشخاص الذين أدّوا ثلاث جلسات أسبوعيّة مدّتها 20 دقيقة.