إليك 5 نصائح لتسريع عملية الأيض في جسمك!
إليك 5 نصائح لتسريع عملية الأيض في جسمك!
اخبار مباشرة
تنصح أخصائية التغذية رويدا إدريس الراغبين في التخلص من الوزن الزائد، ومن يتبعون الحميات الغذائية للمحافظة على الوزن أو فقدانه، بأن يتبعوا أهم خمسة أمور تساعدهم على تحفيز عملية الأيض والحرق في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن في وقت مناسب، وتلك النصائح بحسب "سيدتي" هي:
- ممارسة تمارين القوة: فهي تساهم في بناء العضلات، والعضلات تحتاج الكثير من الطاقة، لذلك تساعد على عملية حرق الدهون وتسريع عملية الأيض.
- ممارسة التمارين الرياضية الهوائية: مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة، وهي الطريقة الأكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية، ويمكنك تحقيق هذا الهدف عن طريق القيام بممارسة 30 دقيقة يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع.
- الحفاظ على النشاط الدائم: من خلال الابتعاد عن كثرة الجلوس والحركة المستمرة والنوم الكافي، وهي نقاط أساسية في عملية الحرق.
- شرب الماء الكافي: الماء عنصر مهم في عملية الأيض وفي حرق السعرات الحرارية، فإذا كان جسمك يعاني من انخفاض في نسبة الماء، ولو بشكل بسيط، فإن ذلك سيؤثر على معدل الحرق.
- تناول البروتينات: يحتاج هضم البروتين في الجسم إلى طاقة أكبر، لذلك من المهم التركيز على تناول البروتينات يومياً، كالبيض والسمك واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والدجاج منزوع الجلد، ولحم الديك الرومي، وكذلك المكسرات.
- شرب الشاي الأخضر والقهوة: للشاي الأخضر فوائد عدة تساعد على تسريع عملية الأيض، فاحرصي على شرب 3-4 أكواب يومياً، وكذلك القهوة، فالكافيين مهم في حرق الدهون، خاصة أنه يمنح الجسم طاقة ونشاطاً.
الأكثر قراءة
الأكثر قراءة
07:43
لحسابات لبنانية حذرة
1
07:35
نظام جديد لرابطة مارونية... لا تكون: «بيت بمنازل كثيرة!»
2
Dec 14
استراليا تتّهم إيران بهجوم سيدني... وتطرد السفير!
3
07:29
ما بعد زيارة البابا التاريخية للبنان
4
Dec 14
خلاصة "الجمهورية": إطلاق نار في سيدني يفتح باب التصعيد الدبلوماسي
5
06:29
مانشيت "الجمهورية": أسبوع ديبلوماسي ـ عسكري بامتياز.. ومدبولي في لبنان الجمعة
6
Dec 14
الشرع قدّم تعازيه لترامب بعد مقتل أميركيين بهجوم تدمر
7
13:36
سلام يحذّر: هذه العوامل باتت تشكّل تهديداً
8
