هذه كمية المياه التي عليك شربها يوميّاً
هذه كمية المياه التي عليك شربها يوميّاً
اخبار مباشرة
ينصح الخبراء بشرب الماء باعتبارها علاجاً لكثير من المشاكل والعلل، إلّا أن غالبية الناس ببساطة لا يشربون ما يكفي من الماء.
فقد كشف مركز الأبحاث الطبية "مايو كلينيك" في ولاية مينيسوتا الأميركية أنه يتوجّب على الرجال شرب 13 كوباً من الماء يوميّاً في المتوسط، في حين أنه على النساء استهلاك 9 أكواب.
لكنّ أجسام البشر تختلف من شخص إلى آخر، ووفقاً للتقرير، يمكن تحديد الكميّة التي يحتاجها الشخص فعلاً من الماء، باستخدام صيغة علمية بسيطة، وهي كالتالي:
* الخطوة 1: خذ وزنك (بالرطل lbs) واقسمه على 2.2
* الخطوة 2: اضرب هذا الرقم بعمرك
* الخطوة 3: اقسم الرقم الذي تحصل عليه على 28.3
* الخطوة 4: المجموع الذي تحصل عليه هو كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم بالأوقية، وبإمكانك قسمة هذا الرقم على 8 لمعرفة النتيجة بالكؤوس. مع العلم أنّ كل رطل يساوي 0.45 كلغ.
وإذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فسوف تحتاج بالطبع إلى شرب المزيد من الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء التعرّق.
وتفيد الكلية الأميركية للطبّ الرياضي بأنه يجب على الشخص الذي يمارس الرياضة شرب كأس ونصف إضافية من الماء لكلّ 30 دقيقة من التمارين الرياضية.
علاوة على ما سبق، فقد كشفت الأبحاث أنّ بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي دوراً كبيراً في المساعدة على إبقاء الجسم رطباً، مثل البطيخ والخيار والكرفس، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على التخلّص من السموم. كذلك، فإنّ تناول الأطعمة المالحة قد يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالسوائل للمساعدة على تخفيف الصوديوم الذي تمّ استهلاكه.
الأكثر قراءة
الأكثر قراءة
Dec 18
عدائية نتنياهو وخطورة إيران
1
Dec 18
«الميكانيزم» أمام «استحالتين»: إحياء «هدنة 49».. وتشكيل «المجلس الملّي»
2
Dec 18
أجواء دولية مشجّعة… ولا حرب
3
Dec 18
"كيد فاضح" ومحاولة لافتعال معركة سياسية
4
14:33
مجلس النواب استكمل الجلسة التشريعية السابقة وأقر 7 مشاريع قوانين
5
Dec 18
مانشيت: الكيد السياسي يفتعل معركة لتعطيل المجلس وعون: سأسلك أي طريق يقودني إلى مصلحة لبنان
6
13:12
الرئيس عون: من حق أبناء الشمال الطيبين ان يستفيدوا من الانماء المتوازن والمنطقة مقبلة على دور بارز
7
10:48
بري تعليقا على الغارات: رسالة لمؤتمر باريس المخصص لدعم الجيش
8
