هذه كمية المياه التي عليك شربها يوميّاً
هذه كمية المياه التي عليك شربها يوميّاً
اخبار مباشرة
ينصح الخبراء بشرب الماء باعتبارها علاجاً لكثير من المشاكل والعلل، إلّا أن غالبية الناس ببساطة لا يشربون ما يكفي من الماء.
فقد كشف مركز الأبحاث الطبية "مايو كلينيك" في ولاية مينيسوتا الأميركية أنه يتوجّب على الرجال شرب 13 كوباً من الماء يوميّاً في المتوسط، في حين أنه على النساء استهلاك 9 أكواب.
لكنّ أجسام البشر تختلف من شخص إلى آخر، ووفقاً للتقرير، يمكن تحديد الكميّة التي يحتاجها الشخص فعلاً من الماء، باستخدام صيغة علمية بسيطة، وهي كالتالي:
* الخطوة 1: خذ وزنك (بالرطل lbs) واقسمه على 2.2
* الخطوة 2: اضرب هذا الرقم بعمرك
* الخطوة 3: اقسم الرقم الذي تحصل عليه على 28.3
* الخطوة 4: المجموع الذي تحصل عليه هو كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم بالأوقية، وبإمكانك قسمة هذا الرقم على 8 لمعرفة النتيجة بالكؤوس. مع العلم أنّ كل رطل يساوي 0.45 كلغ.
وإذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فسوف تحتاج بالطبع إلى شرب المزيد من الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء التعرّق.
وتفيد الكلية الأميركية للطبّ الرياضي بأنه يجب على الشخص الذي يمارس الرياضة شرب كأس ونصف إضافية من الماء لكلّ 30 دقيقة من التمارين الرياضية.
علاوة على ما سبق، فقد كشفت الأبحاث أنّ بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي دوراً كبيراً في المساعدة على إبقاء الجسم رطباً، مثل البطيخ والخيار والكرفس، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على التخلّص من السموم. كذلك، فإنّ تناول الأطعمة المالحة قد يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالسوائل للمساعدة على تخفيف الصوديوم الذي تمّ استهلاكه.
الأكثر قراءة
الأكثر قراءة
05:55
مانشيت "الجمهورية": الكتائب تخسر في زحلة والمناصفة تفوز في بيروت... ترقبٌ لبنانيّ لترجمة نتائج اجتماعات الرياض
1
07:11
المؤشرات السياسية للبلدية بعيون غربية
2
22:23
الرئيس عون: من حق حزب الله المشاركة السياسية لكن السلاح بيد الدولة
3
May 18
بالتفاصيل- تواصل "العملية الانتخابية"... و"خبر مؤسف" رافق الاستحقاق!
4
May 17
التطبيع السوري وسذاجة اللبنانيين
5
17:36
مع اقتراب اقفال الصناديق.. إليكم نسب الإقتراع!
6
15:30
مقارنة نسب الإقتراع في بيروت والبقاع وبعلبك الهرمل بين عامي 2016 و2025
7
May 18
بالصور - الرئيس عون والسيدة الأولى يهنّئان البابا لاوون الرابع عشر
8
