يمكنكم التخلُّص من فوبيا الطائرة

اخبار مباشرة

المزيد

منوعات

Oct 04

بيرلا حرب ملكة على عرش الجمال اللبناني للعام 2025

Jun 30

أوجيرو: توقف الخدمة في سنترال الباروك

Jun 05

نفوق أكثر من 300 رأس ماعز في عكار.. والتحقيقات جارية

May 19

"لضمان استمرار التغذية بالمياه في البلدات الجنوبية".. بيان من مياه الجنوب

Tuesday, 13-Jun-2017 08:21

منوعات

مع بداية موسم الصيف يميل كثيرون للاستمتاع بعطلة خارج البلاد ولتحقيق هذه الغاية لا مهرب من ركوب الطائرة، لكنّ كثيرين يخشون هذا الأمر. هؤلاء الأشخاص تسيطر عليهم المخاوف المرضية، وخصوصاً عند السفر جوّاً لأول مرة، في حين تبقى المخاوف ملازمة لآخرين على الدوام. هذه الظاهرة شائعة، ويعانيها واحد من بين كل ستة أشخاص.

في هذا السياق، نعرض مجموعة من الإرشادات، تساعد على التخلّص من ظاهرة الخوف المَرضي عند ركوب الطائرة.

أولاً، التنفس بعمق: يساعد في السيطرة على ردود الأفعال، ويحول دون التفكير بالأفكار السلبية، كما أنه يبطىء من الأدرينالين الناتج عن نوبات الخوف والهلع.

ثانياً، استخدام التخيّل: فحين تبدأ الأفكار السوداوية، حاول التفكير بشيء إيجابي كالوصول إلى المنزل بأمان ومقابلة الأهل والأصدقاء.

ثالثاً، احمل معك على الطائرة بطاقات ورقية أو دفتر ملاحظات، ودَوّن عليها بعض الأفكار والنصائح الإيجابية، منها: أن كل شيء على ما يرام، وغيرها من العبارات التي تحمل طابع التفاؤل، واقرأها باستمرار طوال الرحلة.

رابعاً، أغلق عينيك وتخيّل أنك تركب سيارة أو تستقلّ حافلة على الطريق، وأنّ أية اضطرابات تحدث للطائرة هي مجرد مطبّات على الطريق. هذه طريقة ناجعة للشعور بالأمان أثناء السفر.

خامساً، تجنّب انتشار مخاوفك من خلال الابتعاد عن المحادثات مع الركاب حول الخوف من الطيران، والتي لا تفيد في شيء بل على العكس تعزّز من هذه المخاوف.

سادساً، إتخذ بعض الخطوات العملية، ومنها الإصغاء بانتباه إلى إرشادات الأمن والسلامة على الطائرة وتطبيقها بحذافيرها، محاولاً اختيار كرسي يوفّر مساحة أكبر. وتجنّب الجلوس في الوسط لأنّ ذلك يزيد من الشعور بالاختناق، وحاول الجلوس على محور الطائرة قرب الجناح حيث تكون اضطرابات الطائرة أقلّ ما يمكن...