أطعمة تقوي العظام.. إكتشفيها!
أطعمة تقوي العظام.. إكتشفيها!
اخبار مباشرة
Monday, 24-Apr-2017 07:35
قد يعاني معظمنا خاصة الأطفال وكبار السن من ضعف العظام، فقبل أن تلجأ إلى الأدوية لتقويتها تعرفي إلى أكثر الأطعمة التي تقوي العظام.
- اللبن: هو واحد من أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم الذي يساعد في تقوية العظام، كما أن استهلاك كوب واحد من اللبن قليل الدسم يومياً يساعد في بناء نحو 300 مل غرام من الكالسيوم.
- بذور السمسم: هي مصدر غني بالكالسيوم، وبمجرد رش بذور السمسم على السلطة أو إضافتها إلى الأطعمة اليومية، فأن ذلك يساعد على تقوية العظام.
- البيض: يساهم في تقوية العظام، نظراً لاحتوائه على فيتامين "د" والكالسيوم.
- السبانخ: يعد السبانخ من أهم مصادر الكالسيوم، لإحتوائه على الحديد والألياف وفيتامين "أ"، لذا فإن تناول إناء صغير من السبانخ سواء المطبوخة أو النيئة أو إضافتها إلى السلطة يومياً، تساعد على تقوية العظام.
الأكثر قراءة
الأكثر قراءة
06:56
بري لـ«الجمهورية»:مع «اليونيفيل» ظالمة أم مظلومة.. وأقول لسلام «بتسَخّن منسَخّن بتبَرّد منبَرّد»
1
06:50
خللٌ إداري في الخارجية أم خطأ بروتوكولي؟
2
May 29
جديد «داعش»: ولاية لبنان
3
06:35
مانشيت: عون يرفض المعالجة "المتفجرة" للسلاح... التوتر بين سلام والحزب قيد المعالجة
4
07:23
ترامب يأمر بوقف التنسيق مع إسرائيل بشأن "ضرب إيران"
5
May 29
الواقع المسيحي الصادم: حقيقة فجّة ومُرّة!
6
11:23
السعودية تحذر إيران: إمّا التوصل لاتفاق نووي أو المخاطرة بضربة إسرائيلية
7
May 29
بالفيديو- أبرز الأخبار العالمية والمحلية
8
