سرّعي عمليّة الأيض من خلال 7 مأكولات

اخبار مباشرة

المزيد

منوعات

Oct 04

بيرلا حرب ملكة على عرش الجمال اللبناني للعام 2025

Jun 30

أوجيرو: توقف الخدمة في سنترال الباروك

Jun 05

نفوق أكثر من 300 رأس ماعز في عكار.. والتحقيقات جارية

May 19

"لضمان استمرار التغذية بالمياه في البلدات الجنوبية".. بيان من مياه الجنوب

جمالك

Saturday, 08-Oct-2016 10:38

منوعات

إلى جانب الحميات الغذائيّة والتمارين الرياضيّة المكثّفة تتمتّع بعض الأطعمة بفوائد صحيّة تساعد في رفع مستوى الأيض، مما يحرق الدهون، يخلّصكِ من الوزن الزائد ويعطيكِ جسماً ممشوقاً تُحسدين عليه. تعرّفي على أبرز هذه الأطعمة ذات الخصائص المميّزة التي تساعد في تسريع عمليّة الأيض، وأدخليها في نظامكِ الغذائيّ لخسارة الوزن.

- الماء: تتمتّع المياه بفعاليّة عالية في تسريع عمليّة الأيض، فإذا أردتِ خسارة الوزن أكثري من شرب المياه العذبة (حوالي ليترين على الأقلّ خلال النهار).

- الشاي الأخضر: غنيّ بمضادات الأكسدة الطبيعيّة، مما يساعد في إنقاص الوزن من خلال تسريع عمليّة الأيض، منع امتصاص الدهون وتنظيم نسبة الجلوكوز في الجسم.

- سمك السلمون: يحتوي على نسبة عالية من البروتين كما أنّه غنيّ بالأحماض الدهنية والأوميغا 3 الصحية، التي تساهم في تسريع عمليّة الأيض. يفضّل تناولها مرّتين في الأسبوع.

- المحار: طبق مثاليّ إذا كنتِ تتبعين حمية غذائيّة وأردتِ تناول الطعام خارج المنزل. يحتوي على نسبة منخفضة جدّاً من السعرات الحرارية، كما أنّه مصدر غذائيّ غنيّ بالزنك مما يساعد على تقليل الشهيّة.

- البرتقال: من الضروريّ جدّاً إدخال البرتقال إلى نظامكِ الغذائيّ. غناه بالألياف يشعركِ بالشبع على الفور ويساعد على الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم. لكن ابتعدي عن عصير البرتقال فهو غنيّ بالسعرات الحرارية والسكريات التي تبطىء سرعة عمليّة الأيض.

- التوت: تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي ترفع مستوى الأيض، كما أنّها غنيّة بالألياف التي تسيطر على الجوع وتشعركِ بالشبع فوراً.

- الخِيار: تتميّز بذورها بخصائص منشّطة تعزّز عمليّة الأيض، كما تحتوي هذه الخضار على نسبة عالية من الكبريت والسيليكون اللذان يساهمان في عمليّة حرق الدهون الطبيعية في الجسم.