نصائح تساعدك على تخفيف آلام الولادة

اخبار مباشرة

المزيد

منوعات

Oct 04

بيرلا حرب ملكة على عرش الجمال اللبناني للعام 2025

Jun 30

أوجيرو: توقف الخدمة في سنترال الباروك

Jun 05

نفوق أكثر من 300 رأس ماعز في عكار.. والتحقيقات جارية

May 19

"لضمان استمرار التغذية بالمياه في البلدات الجنوبية".. بيان من مياه الجنوب

نواعم

Saturday, 09-Jul-2016 13:19

منوعات

غالباً ما يكون المخاض القصير المدى حافزا لبعض الحسد بين الحوامل. ولكن المخاض القصير لا يكون دوماً حلاً مريحاً للمرأة أثناء الولادة، خاصة وأنه يمنح جسدها وقتاً أقصر للتأقلم مع التغيرات الهورمونية. ولكن في حال كنت ترغبين بمخاض قصير ومريح، إليك بعض الخطوات التي ستساعدك.

- تناولي التمر

فهو يقصر مدة المخاض فعلياً. فقد تبين أن تناول المرأة للتمر يقلص تمدد عنق الرحم. كما تبين أيضاً خلال الدراسات أن 96% من النساء اللواتي تناولن التمر قد ولدن بعد مخاض طبيعي، وليس صناعياً محفزاً.

- التحضير للولادة

من الأفضل لك أن تتآلفي مع عملية المخاض كي تتوقعي ما يمكن أن يحصل وتدربي جسمك على أساسه.

- نشاط الجسد

نينصحونك بصفوف اليوغا، لأن تمارينها تحضر جسمك لوضعيات المخاض والولادة وتلين المنطقة المعنية، كما أنها تركز على التنفس لتتمكني من الاسترخاء خلال المخاض.

- التدليك

التدليك المنتظم خلال الحمل على يد أخصائي يساعد جسمك على التحضر للانقباضات التي تحصل خلال المخاض، وعلى الاسترخاء بشكل أسرع معها. كما أن التدليك خلال المخاض إن أمكن يزيد من إفراز هورمون الأوكسيتوسين، وهو الهورمون المسؤول عن الانقباضات المنتظرة في المنطقة الحساسة.

- ابق في المنزل لفترة أطول

حين تشعرين أن المخاض قد بدأ، لا داعي للاستعجال نحو المستشفى إلا في حال كنت تعانين من حالة طبية معينة. ابق في منزلك لفترة بعدها، وتصرفي بشكل طبيعي مع محيطك. يمكنك أن تتناولي وجبة خفيفة وأن تتفاعلي مع محيطك لتعزيز إفراز الأوكسيتوسين. كما يجب أن تحرصي على شرب السوائل لأن جفاف الرحم ليس بالأمر الجيد خلال الولادة.