ما هي فوائد البصل لخسارة الوزن؟
ما هي فوائد البصل لخسارة الوزن؟
اخبار مباشرة
بالإضافة إلى مذاقه المحبّب لكثيرين وحضوره في عديد من الأطباق الشرقية، تتعدّد فوائد البصل، كما يلعب دوراً في خسارة الوزن.
يزخر البصل بالألياف، فضلاً عن مجموعة من المواد المغذية والمضادة للتأكسد، لا سيما الـ"كيرسيتين" التي تزيد نسبة الإحراق بالجسم، وتخفّف الالتهابات. علماً أن الدراسات لم تحدّد بعد كمية الـ"كيرسيتين" الموجودة في البصل، لذا لم يثبت بعد الكمية التي يحتاجها الجسم منه لخسارة الوزن. بالمقابل، يثبت بعض الدراسات أنه عندما يعتاد الجسم على هذا النوع من المواد المضادة للتأكسد، تتدنى فعاليته في إحراق السعرات الحرارية مع الوقت. تتوفر مادة الـ"كيرسيتين" أيضاً في التفاح والشاي والحمضيات.
يمكن إضافة هذه الخضرة إلى أطباق عدة؛ لكونه يضفي نكهة منعشة، بدون أن يمنحنا كمية عالية من السعرات الحرارية. علماً أن حبة متوسطة الحجم من البصل تحوي 44 سعرة حرارية. إن زيادة كمّ البصل المستهلك لا تمنحنا السعرات الحرارية ولا تدفعنا إلى خسارة الوزن، إلا أن تناوله يغنينا عن استهلاك أنواع أخرى من الأطعمة المشبعة بالسعرات الحرارية.
على الرغم من حجم حبة البصل الصغيرة إلا أنها تحوي 2.6 جراماً من الألياف، و25 ميلليجراماً من الكالسيوم و1.8 ميلليجراماً من الفيتامين "سي".
الأكثر قراءة
.jpg?w=255&h=190&fit=crop)
.png?w=255&h=190&fit=crop)
الأكثر قراءة
Dec 13
شرقٌ للوحوشِ المتوكّلين على الله!
1
Dec 13
رجال الدولة وانحدار ثقافة الدولة في لبنان
.jpg?w=260&h=190&fit=crop)
2
Dec 13
ماذا تريدون في لبنان مقابل أمن إسرائيل؟
.png?w=260&h=190&fit=crop)
3
Dec 13
الموت يغيّب النائب غسان سكاف
4
Dec 13
جمود... حتى توزيع ترامب المكاسب والأدوار على حلفائه
5
09:57
السيسي لا يعتزم لقاء نتنياهو
6
Dec 13
وثيقة استراتيجية الأمن القومي الأميركي: أميركا أولاً!
7
12:57
بري ناعياً سكاف: عمل من أجل لبنان والإنسان
8
