نصائح لجسم صحي ومشدود
نصائح لجسم صحي ومشدود
اخبار مباشرة
يستطيع الإنسان أن يحصل على جسم مشدود باتباع بعض النصائح التي قد تكون مفيدة لدى الرجال والنساء.
ويعد إبقاء البطن مشدودا أثناء المشي في البيت أو في المكتب أو في الشارع لتمرين عضلات المعدة من أهم هذه النصائح.
كما أن ممارسة رياضة العدو أو السباحة ولو مرة واحدة خلال الأسبوع تساعد في ذلك أيضا.
ويساعد التسخين قبل ممارسة الرياضة لمدة 10 أو 15 دقيقة على تدفق كمية أكبر من الأوكسجين إلى العضلات.
كما أن رفع الأثقال الخفيفة ينشط عملية حرق الدهون، ويسقل العضلات.
إضافة إلى أن تناول الفرد لطعام صحي لكن بربع الكمية التي اعتاد على تناولها يساعد كثيرا بالحصول على جسم مشدود وصحي .
ويعد إبقاء البطن مشدودا أثناء المشي في البيت أو في المكتب أو في الشارع لتمرين عضلات المعدة من أهم هذه النصائح.
كما أن ممارسة رياضة العدو أو السباحة ولو مرة واحدة خلال الأسبوع تساعد في ذلك أيضا.
ويساعد التسخين قبل ممارسة الرياضة لمدة 10 أو 15 دقيقة على تدفق كمية أكبر من الأوكسجين إلى العضلات.
كما أن رفع الأثقال الخفيفة ينشط عملية حرق الدهون، ويسقل العضلات.
إضافة إلى أن تناول الفرد لطعام صحي لكن بربع الكمية التي اعتاد على تناولها يساعد كثيرا بالحصول على جسم مشدود وصحي .
الأكثر قراءة
الأكثر قراءة
Dec 16
الحرب مؤجّلة حتى الربيع
1
Dec 16
فخٌ إسرائيلي محفوف بالمخاطر
2
Dec 16
المسيحيّون في لبنان: هواجس سياسية بجذور لاهوتية
3
11:54
30 باصًا.. هبة قطرية للبنان
4
Dec 16
مصدرٌ رفيع لـ"الجمهورية": مستعدّون للوصول إلى تفاهم أمنيّ مع إسرائيل
5
13:18
اخلاء سبيل أمين سلام بكفالة قدرها 9 مليارات ليرة
6
Dec 16
آلية إنقاذ الأرواح والممتلكات... «الميكانيزم» نموذجاً
7
Dec 16
تأكيدُ الدعم الأوروبيّ للبنان فور تنفيذ الإصلاحات وتعزيز الاستقرار
8
