نصائح لجسم صحي ومشدود
نصائح لجسم صحي ومشدود
اخبار مباشرة
يستطيع الإنسان أن يحصل على جسم مشدود باتباع بعض النصائح التي قد تكون مفيدة لدى الرجال والنساء.
ويعد إبقاء البطن مشدودا أثناء المشي في البيت أو في المكتب أو في الشارع لتمرين عضلات المعدة من أهم هذه النصائح.
كما أن ممارسة رياضة العدو أو السباحة ولو مرة واحدة خلال الأسبوع تساعد في ذلك أيضا.
ويساعد التسخين قبل ممارسة الرياضة لمدة 10 أو 15 دقيقة على تدفق كمية أكبر من الأوكسجين إلى العضلات.
كما أن رفع الأثقال الخفيفة ينشط عملية حرق الدهون، ويسقل العضلات.
إضافة إلى أن تناول الفرد لطعام صحي لكن بربع الكمية التي اعتاد على تناولها يساعد كثيرا بالحصول على جسم مشدود وصحي .
ويعد إبقاء البطن مشدودا أثناء المشي في البيت أو في المكتب أو في الشارع لتمرين عضلات المعدة من أهم هذه النصائح.
كما أن ممارسة رياضة العدو أو السباحة ولو مرة واحدة خلال الأسبوع تساعد في ذلك أيضا.
ويساعد التسخين قبل ممارسة الرياضة لمدة 10 أو 15 دقيقة على تدفق كمية أكبر من الأوكسجين إلى العضلات.
كما أن رفع الأثقال الخفيفة ينشط عملية حرق الدهون، ويسقل العضلات.
إضافة إلى أن تناول الفرد لطعام صحي لكن بربع الكمية التي اعتاد على تناولها يساعد كثيرا بالحصول على جسم مشدود وصحي .
الأكثر قراءة
.jpeg?w=255&h=190&fit=crop)
الأكثر قراءة
Dec 15
لحسابات لبنانية حذرة
1
Dec 15
سلام يحذّر: هذه العوامل باتت تشكّل تهديداً
2
07:46
الحرب مؤجّلة حتى الربيع
3
07:43
فخٌ إسرائيلي محفوف بالمخاطر
4
Dec 15
جولة للسفراء والملحقين العسكريين في جنوب لبنان
.jpeg?w=260&h=190&fit=crop)
5
07:35
المسيحيّون في لبنان: هواجس سياسية بجذور لاهوتية
6
Dec 15
عون: الاتّصالات مستمرّة.. والتصويب على الدولة لن يعطي أي نتيجة
7
Dec 15
نظام جديد لرابطة مارونية... لا تكون: «بيت بمنازل كثيرة!»
8
