تسبب آلام المخاض عند نهاية الحمل وقبل الولادة القلق لكثير من الحوامل، ويوجد العديد من طرق تسهيل الولادة الطبيعية وتخفيف آلام الطلق، نقدم لك 10 طرق تساعد على عملية تسهيل الولادة وفتح الرحم طبيعيا.

1- المشي يوميا: المشي يوميا في نهاية الحمل وقبل موعد الولادة المتوقع له تأثير كبير على توسيع عضلات الرحم أثناء الولادة، يمكنك المشي يوميا لمدة 20 دقيقة لتسهيل الولادة الطبيعية.

2- الجماع: ممارسة العلاقة الزوجية في الشهر الأخير للحمل تساعد على تسريع الولادة حيث تحتوي الحيوانات المنوية على هرمون البروستاجلاندين الطبيعي لتوسيع وفتح الرحم وتسريع الولادة طبيعيا.

3- شرب اليانسون: اليانسون له العديد من الفوائد الصحية للحامل ويسهل الولادة ويزيد من قوة الطلق وتهدئة الحامل قبل الولادة.

4- الحليب والقرفة: كوب من الحليب مع ملعقة من القرفة والعسل يخففان من عسر الولادة ويساعدان في تنشيط الرّحم.

5- التنفس الصحي: بعد دخول الحمل الشهر التاسع تمرني على أسلوب التنفس الصحي المعتمد على التركيز حتى لا تتألمي خلال الولادة بآلام المخاض.

6- التمر والحليب: شرب كوب من الحليب مع التمر أو البلح لاحتوائه على مواد تعمل على ارتخاء عضلات الحوض وتسهل الولادة بسرعة.

7- الاستحمام بالماء الدافئ: الماء الدافئ يساعد على ارتخاء العضلات وتسريع الطّلق وفتح عنق الرّحم ويعتبر من أفضل الطرق للاسترخاء ويُسهل الولادة.

8- التدليك: يساعد التدليك على الاسترخاء ورفع مستوى الأوكسيتوسين في الجسم وهو ما يحفز عضلات الرحم للولادة وتسهيل المخاض وآلام الطلق.