يشتكي الكثير من الناس من رائحة الفم الكريهة رغم حرصهم على استخدام فرشاة ومعجون الأسنان دائما، وهنا قبل أن نعرض طرق التخلص من النفس الكريه لا بد أن نعرف ما هي الأسباب الرئيسية وراءها:

1. جفاف الفم، مثلما يحصل أثناء النوم أو بعد التدخين، فتتراكم الخلايا الميتة وتتحلل على لسانك، ولثتيك، وباطن وجنتيك، ما يسبب تلك الرائحة.

2. الأطعمة المحتوية على زيوت، أو تلك ذات الرائحة القوية، مثل البصل والثوم، قد تؤدي إلى نفس كريه.

3.    أمراض اللثة

4.    تراكم الطعام بين الأسنان نتيجة الإهمال في صحة الفم والأسنان

5.    عدوى في الحلق

6.    عدوى الجيوب الأنفية

7.    الحنك المشقوق

8.    ديدان معوية

9.    اضطرابات في المعدة ، مثل التهاب المعدة و الإمساك

10. قد يكون النفس الكريه عارضاً لمرض ما، مثل مرض الرئة أو داء السكري أو قصور في الكبد.

‏- نظفي أسنانك بعد الأكل: احتفظي بفرشاة أسنان في العمل لتنظيف أسنانك بعد الأكل. احرصي على تنظيف أسنانك مرتين يوميا على الأقل، لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق كل مرة.

- نظفي لسانك: افركي لسانك بطريقة لطيفة للتخلص من الخلايا الميتة، والبكتيرية ورواسب الطعام. استخدام فرشاة الأسنان الناعمة أو كاشط اللسان المرن. حاولي تنظيف لسانك في العمق قدر الإمكان لأن البكتيريا تميل إلى التراكم في الجهة الخلفية من فمك.

- استعملي خيط الأسنان كل يوم: فتنظيف الأسنان كما يجب بالخيط يزيل جزيئات الطعام والصفائح بين أسنانك.

- نظفي أطقم الأسنان الاصطناعية : إذا كنت تضعين جسرا أو طقما جزئيا أو كاملاً للأسنان، فنظّفيه جيدا مرة على الأقل كل يوم، أو حسب تعليمات طبيب الأسنان.

- تجنبي الأطعمة القوية التي تسبب نفساً كريهاً: يشمل ذلك البصل والثوم والفليفلة الحريفة. فروائح هذه الأنواع من الأطعمة تدوم لوقت طويل عادة في فمك.

- اشربي الكثير من الماء لإبقاء فمك رطبا: احرصي على استهلاك الكثير من الماء، وليس القهوة أو المشروبات الغازية أو الكحول.

‏- امضغي العلكة أو النعناع: فمضغ العلكة أو مص السكاكر الخالية من السكر يساعد على إفراز اللعاب، ويزيل جزيئات الطعام والبكتيريا، أما إذا كنتي تعاني من جفاف مزمن في الفم، فقد يصف لك طبيب الأسنان محلول لعاب اصطناعي أو دواء يتم تناوله عبر الفم لتحفيز تدفق اللعاب.

- امضغي البقدونس الطازج: فمضغ البقدونس قد يحسن النفس الكريه مؤقتا.

إذا جربتي هذه الطرق وبقي نفسك كريها ، فيجب أن تبادري بزيارة الطبيب.