تحتوي معظم الأطعمة التي نتناولها على فيتامينA ، مثل سمك التونا والبيض والبطاطا الحلوة، المشمش، البطيخ الأصفر، الفلفل الأحمر والجزروغيرها، وسنلقي الضوء اليوم على أهم الفوائد التي يقدمها لنا هذا الفيتامين:

- الرؤية والنظر: تحمي الفيتامينA عينيك من التعب والإرهاق اليومي الناتجين عن جلوسك أمام الكمبيوتر والتلفاز، وتعزز الترطيب فيهما، كما تساعدهما على التأقلم من دون أن يلحق بهما أي ضرر عند تغيّر الأضواء والأنوار.

- الأسنان والعظام: يعتبر فيتامينA من أهمّ العناصر المفيدة للعظام، كونها تساعد العظام على النموّ والتجدد وتحميها من العوامل التي تتعبها وتضعفها. أمّا على صعيد الأسنان فهي تساعدها على تشكيل مادّة الدنتين وهي المادّة التي يلتصق عليها الاناميل وهي مقوّية للأسنان وتحافظ على بياضها وصحّـتها.

- جهاز المناعة: تعدّ الفيتامينA واحدة من أهمّ العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لحماية جهازه المناعي، فهي تنشّط خلايا الدم البيضاء المسؤولة مباشرةً عن الدفاع ضدّ الفيروسات والبكتيريا. في ناحية أخرى تساهم على رطوبة الأغشية المخاطية التي تشكّل حاجز وقائي يمنع الجراثيم من الدخول إلى جسمك.

- نضارة وصحّة البشرة: أن تتمتّعي ببشرة صحية ونضرة أمر يجعلك تشعرين بالرضا عن نفسك، إذ تحصّنك الفيتامينA ضدّ العوامل الطبيعية وأشعّة الشمس التي تتلف بشرتك وتساهم في تكاثر التجاعيد فيها.