مع بدء فصل الصيف الحار والارتفاع في درجات الحرارة، لا بد من الحصول على كميات كافية من المياه والسوائل التي يحتاجها جسم كل شخص منا حتى يحافظ على سلامته وتوازنه. وإذا لم نؤمن الكمية الكافية للجسم، فإننا نكون قد خاطرنا بصحتنا مما يؤدي الى الجفاف في الجسم. إن مخالفة هذه التدابير الصحية التي قد تؤدي بدورها الى أعراض ومشاكل ترتبط بارتفاع الحرارة كالتشنجات وضربات الشمس لاسيما عند الأطفال.

اليك هذه الخطوات لتجنب جفاف الجسملدى الاطفال:

التشجيع على شرب المياه: من أهم النصائح لتحافظي على سلامة طفلك في أوقات ارتفاع درجات الحرارة او التعرض لأشعة الشمس هي التشجيع المستمر لشرب الماء واتخاذ منها عادة أبدية.

مزج الماء مع الشراب: إذا كان طفلك يفضل تناول الشراب بدلاً من الماء، عليك أن تمزجي الشراب بالقليل من الماء حتى مع وجبات الطعام والوجبات الخفيفة.

في الكشافة والرحلات: لا تخالفي سياسة ترطيب الجسم لدى الأطفال، فإذا كان ولدك ذاهبا الى إحدى الرحلات الكشفية، أعطه قناني بلاستيكية تحتوي على الماء وشددي على ضرورة شربها.

الشرب قبل العطش: علمي ولدك على شرب المياه قبل الشعور بالعطش، لا سيما اثناء ممارسة النشاطات الرياضية والبدنية.

دور الفواكه: قدمي الى أولادك بعد الوجبات الأساسية خلال النهار الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والعنب، وحتى يمكن أن تضعي هذه الفواكه في أكياس بلاستيكية "ترافقه" أينما ذهب.

قدوة جيدة: إن الطفل عندما يرى أهله يشربون المياه باستمرار قد يتأثر بهم وبتصرفاتهم وبالتالي وتلقائيا فإنه سوف يكرر الشيء نفسه، لذللك كوني قدوة مفيدة لطفلك ولا تنصحيه بما لا تفعلينه.