تساعد مجموعة من الخُطوات على تصغير او تعديل حجم الانف عن طريق استخدام تمرين اليوجا المخصص للانف وجعل مظهرها اكثر استقامة وجاذبية وتتلخص هذة التمرينات فى كيفية استخدام عضلات الانف تمرينها بشكل سليم لتقويتها واعطاء للانف مظهر اجمل حيث يمكنك تنفيذها بسهولة فى المنزل من خلال قيامك بعملية الاسترخاء او الاستراحة من الاعمال اليومية خاصة اثناء النهار ويفضل القيام بهذا التمرين لمدة 10 دقائق يوميا 3 مرات فى اليوم للحصول على النتيجة المطلوبة.

خطوات التمرين :- 1- نقوم بفتح الفم لاسفل بشكل تكون البشرة مشدودة الى اقصاها

-2- ثم وضع اصابع اليد على جانبى فتحات الانف

-3- قوم بالتنفس بشكل قوى من الانف بحيث تتحرك فتحات الانف فى بشكل منقبض ومنبسط مع النظر بالعين لاعلى

-4-تحريك الفك بشكل متتالى لاعلى واسفل مع حركات فتحات الانف