الإسم
البريد الإلكتروني
١ - إسم صديقك
١ - البريد الالكتروني لصديقك
٢ - إسم صديقك
٢ - البريد الالكتروني لصديقك

على مدار الساعة

الخميس 23 أيار 2019
طريقة تحسّن النوم خلال أسبوع
print
favorite

كشفت دراسة جديدة أنّ ارتداء نظّارات تمنع الضوء الأزرق قبل النوم قد يساهم في الحصول على ليلة نوم جيّد بعد أسبوع واحد فقط من هذا الإجراء. ويمكن أن يؤثر التعرّض للشاشات الساطعة، خصوصاً من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية، على ساعة الدماغ وإنتاج هورمون النوم «ميلاتونين».

وقال الخبراء إنّ السبب في ذلك هو الضوء الأزرق المُنبعث من الشاشات الذي يُحاكي الطول الموجي لضوء الصباح.

ووجدت الدراسة أنّ ارتداء نظّارات خاصة تعمل على تصفية الضوء الأزرق، كان له التأثير ذاته لإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية بالكامل. وتوصل العلماء إلى أنّ الأمر استغرق 7 أيام فقط لتحسين النوم عند الشباب المشاركين في الدراسة.

ودرس الباحثون من المعهد الهولندي للعلوم العصبية وجامعة أمستردام والمعهد الوطني الهولندي للصحة العامة والبيئة، آثار التعرض للضوء الأزرق على الأشخاص الذين تراوح أعمارهم بين 12 و 17 عاماً، في المنزل. وأدى كل من حجب الضوء الأزرق بالنظارات وزمن قطع الشاشة إلى ظهور 20 دقيقة إضافية في فترة النوم، وانخفاض في الأعراض المُبلّغ عنها لفقدان النوم لدى المشاركين الـ25، بعد أسبوع واحد فقط من إجراء التجارب.

DOWNLOAD OUR MOBILE APP
X
Sign Up for our free daily newsletter
© 2019 Al Joumhouria, All Rights Reserved.