الإسم
البريد الإلكتروني
١ - إسم صديقك
١ - البريد الالكتروني لصديقك
٢ - إسم صديقك
٢ - البريد الالكتروني لصديقك

على مدار الساعة

الثلاثاء 20 تشرين الثاني 2018
لرفع الأثقال ساعة أسبوعياً
print
favorite

أفادت دراسة أميركية حديثة، أجراها باحثون في جامعة ولاية آيوا، أنّ ممارسة رياضة رفع الأثقال لمدة ساعة أسبوعياً يمكن أن تحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ولرصد التأثيرات العلاجية لرياضة رفع الأثقال على صحّة القلب، راقب الفريق نحو 13000 بالغ.

وتبيّن أنّ ممارسة رفع الأثقال لمدة ساعة أسبوعياً خفّضت خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة دماغية بنسبة تتراوح بين 40 و70 في المئة.

وقال قائد فريق البحث، د. دك تشول لي: «قد يعتقد الناس أنهم بحاجة لقضاء الكثير من الوقت في رفع الأثقال، لكن أقلّ من 5 دقائق قد تكون فعّالة في الحفاظ على صحّة القلب».

وأضاف أنّ الدراسة أثبتت أنّ «ممارسة رياضة رفع الأثقال نحو ساعة أسبوعياً تخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري، بالإضافة إلى الحدّ من ارتفاع الكولسترول في الدم».

وأشار إلى أنّ «العضلات هي محطة الطاقة التي تحرق السعرات الحرارية، وبناء العضلات لا يساعد على تحريك مفاصلك وعظامك فقط بل الوقاية من البدانة، وتوفير فوائد طويلة الأجل لصحّة الجسم». 

DOWNLOAD OUR MOBILE APP
X
Sign Up for our free daily newsletter
© 2018 Al Joumhouria, All Rights Reserved.