الإسم
البريد الإلكتروني
١ - إسم صديقك
١ - البريد الالكتروني لصديقك
٢ - إسم صديقك
٢ - البريد الالكتروني لصديقك

على مدار الساعة

جريدة الجمهورية
الثلاثاء 20 شباط 2018
‭‬الإكتئاب... هل هو غمامة سوداء‬؟
print
favorite

"لا أريد الخروج للقاء الأصدقاء ولا لزيارة الأقارب ولا أود ممارسة أي من عاداتي اليومية. لا أعرف ما الذي أصابني، أنا حزين وفقدت أدنى اهتمام بكل ما يحيط بي. باختصار، أعتقد أنني مكتئب!"

يحتاج كل فرد منا إلى الشعور بالراحة والسعادة كي يستطيع التأقلم مع متطلبات الحياة اليومية والضغوط الكثيرة التي نتعرض لها. وبالرغم من كل المحاولات، فقد يمر كل منا بظروف صعبة أو مفاجئة تأثر على صحتنا النفسية مما يؤثر سلباً على حياتنا وحياة المقربين منا. وتلعب الصحة النفسية دوراً أساسياً في استقرار الصحة الجسدية للفرد ولهذا فإنه من الضروري أن نولي الصحة النفسية الإهتمام الكافي كي نتمكن من متابعة حياتنا بشكل طبيعي. ولعل أبرز الأمراض النفسية هو‭ ‬اضطراب‭ ‬في‭ ‬المزاج أو ما يعرف بالإكتئاب. ‬‬‬

 كلنا‭ ‬نختبر‭ ‬الشعور‭ ‬بالحزن‭ ‬من‭ ‬وقت ‬إلى‭ ‬آخر،‭ ‬لا‭ ‬سيّما‭ ‬عندما‭ ‬نمرّ‭ ‬بظروف‭ ‬صعبة.‭ ‬غير‭ ‬أن‭ ‬الإكتئاب‭ ‬هو‭ ‬أكثر‭ ‬حدة ‬ويستمر‭ ‬لفترة‭ ‬زمنية‭ ‬أطول‭ ‬من الحزن‭ ‬العادي‭.‬‭ ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬غالباً‭ ‬ما‭ ‬يتداخل‭ ‬الإكتئاب‭ ‬مع‭ ‬أداء الفرد‭ ‬في‭ ‬حياته‭ ‬اليومية ويؤثر على نمط حياته وطريقة تعاطيه مع الآخرين.‭ ‬‬‬‬‬‬‬

يُعتَبَر‭ ‬الإكتئاب‭ ‬من‭ ‬الأمراض‭ ‬النفسية‭- ‬‬العصبية‭ ‬الأكثر‭ ‬شيوعاً،‭ ‬وقد‭ ‬يصيب أي‭ ‬شخص‭.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ إن الإكتئاب ليس ضعفاً يمكن تجاهله إنما هو حالة يجب معالجتها كي لا تتفاقم وتؤدي إلى مشاكل أكثر تعقيداً. ‭ ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬غير إن‭ ‬احتمال‭ ‬إصابة‭ ‬النساء‭ ‬بالإكتئاب‭ ‬هو‭ ‬‬ضعف‭ ‬احتمال‭ ‬إصابة‭ ‬الرجال‭ ‬به‭.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

ما‭ ‬هي‭ ‬أسباب‭ ‬الإكتئاب؟‬‬‬‬‬‬

لا‭ ‬يوجد‭ ‬سبب‭ ‬واحد‭ ‬للإكتئاب‭.‬‬‬‬‬‬قد‭ ‬يكون‭ ‬سبب‭ ‬الاكتئاب‭ ‬وجود‭ ‬خلل‭ ‬في‭ ‬كيميائيات‭ ‬الدماغ‭.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ وقد يكون هناك عوامل‭ ‬بيئية‭ ‬وضغوطات‭ ‬تجعل‭ ‬الشخص‭ ‬أكثر‭ ‬عرضةً‭ ‬للإصابة‭ ‬به‭.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ كما أن ‬للعنصر‭ ‬الوراثي‭ ‬دوراً‭ ‬أيضاً‭ ‬في‭ ‬الإكتئاب.‭  ‬فأفراد‭ ‬العائلة‭ ‬الواحدة‭ ‬هم‭ ‬أكثر‭ ‬عرضة‭ ‬للإصابة‭ ‬به‭ ‬في‭ ‬حال‭ ‬التعرض‭ ‬للضغوطات‭ ‬البيئية‭ . ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

ما‭ ‬هي‭ ‬أعراض‭ ‬الاكتئاب؟‬‬‬‬‬‬

لا يمكن التأكيد أن ما يعانيه الشخص هو حالة إكتئاب إلا بعد التأكد من ‭ ‬استمرار‭ ‬5‭ ‬من‭ ‬هذه‭ ‬الأعراض‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬لمدّة‭ ‬لا‭ ‬تقل‭ ‬عن‭ ‬أسبوعين‭ ‬وتسبّبِها‭ ‬بخلل‭ ‬كبير في حياة الفرد اليومية. ‭‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

تشمل هذه الأعراض:

- المزاج‭ ‬المكتئب‭ ‬خلال‭ ‬معظم‭ ‬ساعات‭ ‬اليوم‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

- ‬فقدان‭ ‬الاهتمام‭ ‬أو‭ ‬المتعة‭ ‬في‭ ‬معظم‭ ‬النشاطات وخاصة تلك التي عادة ما تكون جاذبة للفرد‬‬‬‬‬‬‬
- التعب‭ ‬أو‭ ‬فقدان‭ ‬الطاقة‬‬‬‬‬‬
- الشعور‭ ‬بالذنب‭ ‬أو‭ ‬عدم‭ ‬تقدير‭ ‬الذات‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬
- ضعف‭ ‬التركيز،‭ ‬التردّد‭ ،‬وعدم‭ ‬التمكّن‭ ‬من‭ ‬اتخاذ‭ ‬القرارات‬‬‬‬‬‬‬ في مختلف المواضيع‬‬‬‬‬‬‬
- قلّة‭ ‬أو‭ ‬زيادة‭ ‬النوم‬‬‬‬‬‬
- التفكير‭ ‬في‭ ‬الموت‭ ‬أو‭ ‬الانتحار‬‬‬‬‬‬‬‬
- التململ
- فقدان‭ ‬الوزن‭ ‬أو‭ ‬زيادته‭ ‬بشكل‭ ‬واضح‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

هل‭ ‬من‭ ‬علاج‭ ‬للإكتئاب؟‬‬‬‬‬‬

نعم‭.‬‬ تتوفّر‭ ‬علاجات‭ ‬فعّالة‭ ‬مختلفة‭ ‬للإكتئاب،‭ ‬تعتمد على‭ ‬شدة‭ ‬ ‬الحالة أو‭ ‬الأعراض المرافقة. ‬وقد‭ ‬تُستخدَم‭ ‬هذه‭ ‬العلاجات‭ ‬منفردةً‭ ‬أو‭ ‬قد‭ ‬يتم‭ ‬الجمع‭ ‬بين‭ ‬أكثر‭ ‬من‭ ‬علاج‭ ‬لتحقيق‭ ‬النتيجة‭ ‬المطلوبة‭.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

تشمل‭ ‬العلاجات‭ ‬الشائعة‭ ‬للإكتئاب‭ ‬الأنواع‭ ‬التالية،‭ ‬لكنها‭ ‬لا‭ ‬تقتصر‭ ‬عليها‭:‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

1. تغيير‭ ‬في‭ ‬نمط‭ ‬الحياة‭:‬‬‬‬‬ ‬ذلك من خلال ممارسة الرياضة‬‬، تحسين‭ ‬النظام‭ ‬الغذائي‬‬، تنظيم‭ ‬أوقات‭ ‬النوم‬‬، زيادة‭ ‬الدعم‭ ‬الاجتماعي ومحاولة‬‬ ‬التخفيض‭ ‬من‭ ‬الضغوطات.‭ ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

2.‭ ‬الأدوية‭ :‬‬‬يمكن‭ ‬استخدام‭ ‬أدوية‭ ‬معينة‭ ‬لتخفيض‭ ‬حدّة‭ ‬أعراض‭ ‬الإكتئاب وذلك بعد زيارة‭ ‬أخصائي الصحة النفسية وتشخيص حدة الاكتئاب وتحدد الادوية المناسبة. فالمتابعة مع الاخصائي ضرورة كي لا يتطور الاكتئاب ويؤدي الى مشاكل نفسية.

3. ‭ ‬العلاج‭ ‬النفسي (‬Psychotherapy)‬: ‬‬‬‬ وهو‭ ‬نوع‭ ‬من أنواع العلاجات‭ ‬يقوم‭ ‬خلاله‭ ‬أخصائي ‭ ‬الصحة‭ ‬النفسية‭ ‬بالتحدث‭ ‬معك‭ ‬عن‭ ‬استراتيجيات‭ ‬تساعدك‭ ‬على‭ ‬فهم‭ ‬اكتئابك‭ ‬والسيطرة‭ ‬عليه‭.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

ويعد العلاج‭ ‬الإدراكي‭ ‬السلوكي ‬Cognitive-behavioral therapy)‭‬): إحدى ‬الأنواع‭ ‬الشائعة‭ ‬من‭ ‬العلاج‭ ‬النفسي‭ ‬التي تستخدم‭ ‬لمعالجة‭ ‬الإكتئاب.‬‭ ‬يساعدك ‭ ‬هذا العلاج على‭ ‬معرفة‭ ‬الأفكار‭ ‬والسلوكيات‭ ‬المتعلقة‭ ‬بمشاعر‭ ‬الحزن‭ ‬الشديدة‭ ‬وتغييرها‭.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

4.‭ ‬إجراءات‭ ‬تحفيز‭ ‬الدماغBrain stimulation‭) ‬):‬‬‬‬‬‬ هناك عدة أنواع من الإجراءات تتضمن‬‬‬‬‬
العلاج‭ ‬بالصدمات‭ ‬الكهربائية (‭ (‬Electroconvulsive therapy
التحفيز‭ ‬المغناطيسي‭ ‬للدماغ (‭ ‬Transcranial Magnetic Stimulation)
تحفيز‭ ‬العصب‭ ‬المبهم (‭ ‬Vagus Nerve Stimulation)‬‬‬ ‬‬‬
كما ويتم‭ ‬اختبار‭ ‬تقنيات‭ ‬حديثة‭ ‬أخرى‭ ‬ما‭ ‬زالت‭ ‬قيد‭ ‬الدرس‭.‬‬‬‬‬‬‬‬‬

ماذا‭ ‬يحدث‭ ‬إذا‭ ‬لم‭ ‬تتم معالجة‭ ‬الاكتئاب؟‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

إن معالجة الإكتئاب أمر ضروري. فإذا‭ ‬لم‭ ‬تتم‭ ‬معالجته،‭ ‬قد‭ ‬يستمر‭ ‬الإكتئاب‭ ‬من‭ ‬بضعة‭ ‬أسابيع‭ ‬إلى‭ ‬عدة سنوات.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ مما قد‭ ‬يسبب‭ ‬عجزاً‭ ‬كبيراً‭ ‬في‭ ‬حياة‭ ‬الشخص،‭ ‬كما وأنه قد ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬فقدانه‭ ‬للوظيفة‭ ‬أو‭ ‬العمل‭.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ أما في حالة ‬الاكتئاب‭ ‬الشديد فقد تصل النتيجة‭ ‬إلى‭ ‬حد الانتحار‭.‬‬‬‬‬‬‬ ‬‬‬‬

إن الإنتحار أمر شائع أكثر مما يعتقد الكثير من الناس. وتقدر منظمة الصحة العالمية أن حوالي مليون شخص يموت سنوياً بسبب الإنتحار. أمّا في لبنان، فتشير التقديرات إلى أن شخص على الأقل يموت كل ثلاثة أيام بسبب الإنتحار. الوقاية من الإنتحار تبدأ بالبحث عن الأسباب المؤدية له ولعل أبرزها هو الإكتئاب. 

فالإكتئاب ليس غمامة سوداء تمر مرور الكرام إنما هو حالة يمكن تخطيها عند اكتشافها في الوقت المناسب ومعالجتها بالطريقة الصحيحة. 

التعليقات
DOWNLOAD OUR MOBILE APP
X
Sign Up for our free daily newsletter
© 2018 Al Joumhouria, All Rights Reserved.