Connect
موقع الجمهورية
الجمعة 31 كانون ثاني 2014
افضل 5 طرق للمساعدة على الإقلاع عن التدخين
share
print
favorite
قام قطاع التوعية في هيئة الخدمات الصحية البريطانية بالإعلان عن أفضل 5 طرق لمساعدة الذين يفكرون في تغيير نمط حياتهم والاقلاع عن التدخين.

التدخين أمر صعب لعدة أسباب، إذ لا يتوقف الأمر على أن تقرر القيام بذلك فحسب، لكن هناك أشياء أخرى قد تجعل التخلص من السجائر أمرا صعبا، وقد تشعر أحيانًا أنك تحتاج لأكثر من الإرادة حتى تستطيع الالتزام بحياة خالية من التدخين، فخدمات الصحة الوطنية مجانية ومتوفرة في أماكن مختلفة مثل الصيدليات المحلية، وخدمات التوقف عن التدخين الموجودة في عيادات الاطباء.

وقد تتضاعف فرصة نجاحك بمعدل 4 مرات في التوقف عن التدخين عندما تتلقى الدعم من شخص مؤهل وعلى دراية بعمله، أو عندما تستخدم منتجات مثل بدائل النيكوتين. كما أنك لست مطالبًا بالإقلاع عن التدخين فور مقابلة مستشارك الطبي الذي سيقدم لك المساعدة، فعليك أن تتعامل مع أعراض الانسحاب والإعداد للمواقف الصعبة، كما وعليك أيضًا أن تكتب أسباب رغبتك في الإقلاع عن التدخين، ووضعها بحانب الهاتف أو في السيارة أو بمكان قريب منك، وستبدأ بالشعور في التحسن مهما كان عمرك أو المدة التي قضيتها كمدخن.

الى ذلك فوائد الإقلاع عن التدخين هناك في الواقع فوائد تكاد تكون فورية للإقلاع عن التدخين، فلن يلبث قلبك أن يضخ الدم بشكل أسهل في أنحاء جسمك، وهذا تلقائيًا يعني ضح المزيد من الأكسجين، وستشعر بتحسن في أداء وظائف الجسم حيث سيتحسن التنفس، وستقل إحتمالية إصابتك بالزكام والإنفلونزا، وستصبح حركة جسمك أكثر سهولة.

وفي هذا الاطار يجب ان تفكر أيضًا في الأوقات التي لم تدخن فيها في الماضي. ما الذي ساعدك؟ ما الذي فعلته حتى لا تدخن؟ عليك أن تستفيد من تجارب كهذه. بالإضافة إلى ذلك ادخر المال الذي كنت تنفقه على السجائر، واستخدمه لشراء شيء مميز لنفسك. فهل فكرت أبدًا في حجم التكلفة التي تتكبدها للحصول على السجائر؟ قد تتفاجئ بكم المال الذي سيوفره لك الإقلاع عن التدخين. على السبيل المثال إن كنت تدخن 20 سيجارة في اليوم، أي 7300 سيجارة في السنة، فستنفق 2555 جنيه استرليني لشراء أرخص أنواع السجائر سنويًا – وقد يكون هذا بكل سهولة ثمن إجازة تقضيها في مكان جديد.

وأخيرًا، لا تنس النصائح الأربعة: عليك بتأجيل التدخين، اشرب الماء، افعل شيئًا آخر، وتنفس بعمق



التعليقات
DOWNLOAD OUR MOBILE APP
© 2014 Al Joumhouria, All Rights Reserved.